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  • 赵文卓晒全家出游合照47岁的他依然身材超棒满身肌肉让人着迷
  • ?????2019-10-05   ?????   ?????admin   ?????未知   ???澹篬 ?? ?? ]

  近日,一向低调的赵文卓在社交平台晒出了一家人出游的合照,照片中,赵文卓满是幸福的陪着妻女仰头看着风景。眼尖的网友却发现,47岁的赵文卓,仍有高高隆起的腹肌,小腿上的肌肉线条也十分明显。

  赵文卓在演艺圈是出了名的实力派演员,在年轻的时候给我们带来了《风云》《黄飞鸿》等口碑炒鸡棒的剧作,习武出身的赵文卓,每次上镜总能给观众带来精彩的表演。令人血脉喷张的肌肉搭配矫健的身手,赵文卓身上有很多特别男人的气概。

  如今,已是三个孩子父亲的赵文卓,虽然慢慢淡出了影视圈,但是自己的身材依旧保持得特别好,这得益于他长时间的坚持健身。对于健身这件事,赵文卓曾坦言自己不为增肌而健身,纯粹是喜欢运动,好的身材只是自己坚持运动的附加品。

  自幼习武,常年坚持健身,赵文卓深深喜欢运动时自己的状态。而且知道健身运动好处的赵文卓,从小便带着自己的孩子走上了健身运动的道路,也许让孩子有个健康的身体,才是这个父亲给孩子这一生最好的礼物!喜欢赵文卓的朋友们,也要向偶像学习,好好健身哦!

  骆驼式,英文名称:Camel pose,梵文名称:Ustrasana,Ustra是骆驼的意思。骆驼式的练习功效:伸展和强壮脊柱,促进血液循环,纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

  跪立,双脚打开与髋同宽,小腿脚背贴地,脚尖指向正后方,双手扶髋,抬头挺胸,手肘内夹,身体后弯,双手依次放在双脚上,头在脊柱的延长线上,胸腔打开,髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

  练习时脊柱伸展,肩胛骨下转并内收、肩关节伸展并内收,髋关节伸展并内收,膝关节屈曲。

  侧板式,梵文名称:Vasisthasana,是以印度神话人物命名的瑜伽体式,这个体式是献给圣贤婆吒(Vasistha)的。侧板式的练习可以通过下颌回收,强健颈椎后侧肌肉,缓解肌肉劳损现象, 调整、加强侧腰的肌肉群,包括肩胛、脊柱、胸部两侧的肌群,减少侧腰多余脂肪。

  1、斜板式进入,双手撑地,双脚并拢,向后蹬直双腿,身体呈一个斜面,注意,头顶心向斜前方的力和脚跟向后蹬送的力相等,重心均匀的放在身体的核心区域,不要塌腰翘臀,收腹部收臀部,肘窝相对,肩部放松;

  2、 整个身体向左向上打开,右腿在左腿的正上方,双腿并拢,整个身体在一个平面内,髋部远离地面,右手向上伸直,五指打开,指尖指向天花板眼睛看向前方。


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